Mitä odottaa ensimmäiseltä aikidotunnilta?

Uudet harjoittelijat ovat Aikido Unlimitedissa aina tervetulleita. Sinun ei tarvitse osata etikettiä, japanilaisia termejä tai tekniikoita etukäteen – eikä sinun tarvitse pelätä, että häiritset kokeneempia.

Päinvastoin: uusien ohjaaminen on osa edistyneempien harjoittelua. Kun kokeneempi harjoittelija näyttää, selittää ja harjoittelee kanssasi, hän harjoittelee samalla omaa ymmärrystään, turvallisuuttaan ja yhteistyötä.

Tunneillamme on yleensä aina vähintään kaksi ohjaajaa. Näin uusille riittää aikaa ja tukea, eikä kenenkään tarvitse selvitä ensimmäisestä tunnista yksin.

Etikettiä opitaan yhdessä – sitä ei tarvitse osata valmiiksi

Etiketti on tärkeä osa aikidoa, mutta kukaan ei odota, että uusilla olisi se hallussa jo oven avatessa. Saat ohjeet paikan päällä, ja muut harjoittelijat auttavat.

Tunti alkaa rivissä. Harjoituskumppania pyydetään harjoittelemaan sanomalla Onegai shimasu.

Tässä yhteydessä se tarkoittaa suunnilleen näin: asetumme tilanteisiin, joissa toinen voisi teoriassa satuttaa meitä – ja toivomme, että hän ei tee niin. Harjoittelemme yhteistyössä, toistemme kehitystä tukien.

Tunnin lopussa rivissä kiitetään harjoituskumppaneita sanomalla Arigato gozaimasu – ”kiitos paljon”.

Harjoituksen aikana harjoittelijoiden välillä ei ole hierarkiaa. Vyöarvo tai kokemus ei tee kenestäkään arvokkaampaa. Tuntiopettaja johtaa harjoituksen, mutta jokainen tatamilla oleva on yhtä arvokas.

Japanilaiset termit voivat aluksi tuntua vierailta. Ne tarttuvat kuitenkin nopeasti käytännössä. Olemme tehneet myös tietovisapelin, jonka avulla termejä voi kerrata rauhassa kotona.

Mitä pukea päälle ja miten valmistautua

Ensimmäiselle tunnille riittää mikä tahansa sisäliikuntavarustus. Harjoittelemme turvallisuussyistä paljain jaloin. Jos et voi olla paljasjaloin, voit käyttää tabi-sukkia tai muita sukkia, joissa on riittävä pito.

Mikä tahansa kamppailulajin puku käy. Perinteisesti aikidokat käyttävät valkoista judotyylistä keiko gitä, mutta aikido-gi on usein kevyempi ja hihat lyhyemmät. Pukua ei tarvitse ostaa ennen kuin olet kokeillut lajia.

Toivomme, että:

• treenivaatteet ovat puhtaat
• sormien ja varpaiden kynnet ovat lyhyet
• meikkiä ei käytetä
• koruja ei pidetä

Jos jotain korua, esimerkiksi korvakorua, ei saa pois, se teipataan niin, ettei se aiheuta vaaraa itselle tai harjoitusparille.

Syvempää taustaa hygienian ja yhteisen dojon huolenpidosta löydät artikkelista Pienillä asioilla on merkitystä.

Miten tunti etenee?

Tyypillinen tunti etenee suunnilleen näin:

1. Alkuryhmitys
2. Lämmittely (aikitaiso)
3. Liikeharjoitteet, kuten ukemit (kaatumiset) ja taisabaki (väistöt/liikkuminen)
4. Tekniikkaharjoittelu
5. Vapaamuotoisempia harjoitteita
6. Lopetus

Aikido Unlimitedissa jokainen tunti rakentuu yleensä yhden perusaiheen ympärille. Alussa harjoitellaan asiaa yksinkertaisesti, ja tuntia myöten liikutaan kohti vaativampia harjoitteita.

Voit jättää minkä tahansa harjoitteen väliin, jos se tuntuu liikaa. Jos poistut tatamilta, kerro siitä ohjaajalle.

Harjoittelu tapahtuu yhdessä – eri tasojen kanssa

Normaalisti uudet harjoittelevat myös kokeneempien kanssa. Pyrimme siihen, että harjoittelemme kaikkien kanssa: kokemuksesta, koosta, taidosta tai sukupuolesta riippumatta. Se on yksi harjoittelumme ulottuvuuksista – oppia toimimaan erilaisten ihmisten kanssa.

Tyypillisesti harjoitukset tehdään pareittain. Kokeneempi tekee yleensä ensin vaativamman roolin. Yksi tekee noin neljä toistoa, sitten vaihdetaan rooleja, ja jatketaan kunnes tulee uusi ohje.

Harjoituksessa on yleensä kaksi roolia:

• Uke tarjoaa harjoituksen energian ja hyökkäyksen
• Nage (tai tori) tekee tekniikan

Uken rooli on usein haastavampi, koska hyökkäyksen pitää olla harjoitteeseen sopiva. Jos hyökkäys ei ole oikea, tekniikkaa on vaikea tehdä hyvin. Älä kuitenkaan stressaa: tämäkin kuuluu harjoitteluun, ja hyvän hyökkäyksen antaminen kehittyy ajan kanssa.

Yhteenveto aloittelijalle

• Pitääkö osata jotain etukäteen? Ei.
• Häiritseekö uusi kokeneempia? Ei – uusien ohjaaminen on osa harjoittelua.
• Onko ohjaajia riittävästi? Tunneilla on yleensä vähintään kaksi ohjaajaa.
• Mitä päälle? Sisäliikuntavaatteet riittävät; paljasjaloin tai pitävät sukat.
• Voiko jättää harjoitteen väliin? Kyllä. Tatamilta poistuessa kerro ohjaajalle.

Jos pohdit aloittamista, helpoin tapa on tulla tutustumiskerralle tai ilmoittautua peruskurssille. Saat ohjeet paikan päällä – sinun tarvitsee vain tulla mukaan.

-Mikko Kurkela